1/5: Opalaj się
Witamina D jest szczególną witaminą – ponieważ może być wytwarzana w skórze. Warunkiem jest jednak odpowiednie promieniowanie słoneczne. Przy słonecznej pogodzie oznacza to – wyjdź na łono natury! Jednak żeby rzeczywiście pobudzić wytwarzanie witaminy D przez organizm pod wpływem promieni słonecznych, musi być odpowiednia pora roku, dnia i czas przebywania na słońcu. Ideałem jest 30-minutowa codzienna ekspozycja twarzy i ramion na światło słoneczne w godzinach 11.00-16.00. Dobrze wiedzieć, że skądinąd słuszne i niezbędne reguły dotyczące umiarkowanego korzystania ze słońca (kremy do opalania, niewychodzenie w południe na pełne słońce, tekstylia chroniące skórę) redukują wytwarzanie witaminy D w skórze. Nie należy zatem zdawać się wyłącznie na słońce jako na źródło zaopatrzenia organizmu w witaminę D.
2/5: Produkty spożywcze zawierające witaminę D
Sposób odżywiania nie jest szczególnie pomocny, jeśli chodzi o zaopatrzenie w witaminę D. Aby tą drogą dostarczyć organizmowi zalecaną przez międzynarodowych ekspertów dzienną dawkę 1000 j.m. witaminy D, trzeba by w ciągu dnia spożyć 27 litrów mleka lub 15 jajek. Włączając dwa razy w tygodniu do swojego jadłospisu tłuste ryby morskie możesz pomóc organizmowi w dostarczaniu witaminy D.
3/5: VIGANTOLETTEN® 1000 j.m.
Zaufaj numerowi 1
1 wśród preparatów witaminy D: VIGANTOLETTEN
® 1000 j.m. pomaga pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę D.
Więcej
4/5: Witamina D dla niemowląt i małych dzieci
Synteza skórna witaminy D jest u niemowląt niewystarczająca – witamina D odgrywa jednak ważną rolę w zapobieganiu krzywicy (tzw. rozmiękaniu kości). Stosowanie leku z witaminą D u dzieci koniecznie skonsultuj ze swoim pediatrą.
5/5: W razie wątpliwości: poproś o zbadanie poziomu witaminy D
W określonych przypadkach uzasadnione jest zmierzenie poziomu witaminy D w organizmie, co pozwoli na wczesne rozpoznanie ewentualnego deficytu witaminy D. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci i młodzieży (okres wzrostu) czy w przypadku takich chorób jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroba Crohna i osteoporoza, oraz podczas systematycznie przyjmowanych niektórych leków (np. przeciwpadaczkowych, obniżających ciśnienie krwi, przeciwnowotworowych). Pomiar odbywa się za pomocą badania krwi: tak zwany poziom 25 (OH) D wynoszący poniżej 30 ng/ml świadczy o niedoborze witaminy D.
